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睡覺很難入眠
2018-04-09 13:56 舉報
以前看過一篇報道說睡覺時大腦什么都不想的話會很快入眠，但自從那時候起每天只要一閉上眼睛，腦袋里就會胡思亂想，如果一直控制著不想東西反而會更累。現在每天睡覺都需要很久才能睡著，請問我該怎么辦？
全部回答（1）
吳華麗
國家二級咨詢師
2018-04-09 16:32
什么都不想的大腦，應該是失去功能的大腦了吧，哈哈，開個玩笑。念頭和思維的產生是極其正常的，所以，先學著去接受它們在存在，是非常重要的。讓你累的可能已經不是那些念頭本身了，是你對念頭的控制，導致了心身俱疲。睡前可以嘗試腹式呼吸，將專注力慢慢放在一呼一吸上，一開始可能會很困難，會發現常常被念頭帶跑了，沒有關系，想像一下，你坐在一條川流不息的河邊，感受自己的一呼一吸，念頭來了，然后看著它順河而下，我們不去追隨，仍是回到呼吸上來……我們所要學會的不是控制，而是如其所是。有條件的話，每天可以嘗試正念冥想，做幾次身體掃描，堅持下去，慢慢止靜。
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